trening k 1

Witam, wczoraj robiłem klatke na siłowni, a że jestem zmotywowany to dziś również chciałbym iść by zaliczyć trening barków. Problem jest w tym, że mam grube zakwasy na klatce a wykonując przed chwilą ruchy na ćwiczenia barków czuję, że klatka również by lekko pracowała. Co sądzicie?

Cześć Mam 14 lat 176cm wzrostu 62kg wagi. Trenuje z ciężarem własnego ciała jakieś kilka miesięcy. Robiłem a6w mam widoczne miesnie brzucha i w miarę twarde. Moje konkretne pytanie jest takie, czy warto mi robić trening abs w celu wzmocnienia i lepszego uwidocznienia mięśni brzucha? Z góry dzięki za odpowiedź :>

Witam, tak sie sklada, ze trening silowy robie z reguly od 19 do ok 20. Jest juz dosc pozno i nie chcialbym sie niepotrzebnie objadac bo gorzej wtedy spie. No ale wiadomo, paliwo potrzebne Moje pytanie: czy po treningu wystarczy carbo (50-60g)+ bialko?

Elos jestem tu nowy i postanowilem zaczac cwiczyc a ze jestem kompletnie zielony w tych sprawach to proszę Was o małą pomoc ... Mam 17lat , 178 cm wzrostu i waze 70kg . Mogli byscie mi doradzic jak trenowac ile razy w ciagu tyg. jakie cwiczenia itp.? mam do dyspozycji hantle 10kg. pare krzeseł i duuuzzzzo chęci :]

Witajcie mam 18 lat 174 cm wzrostu biceps 38cm klata 105cm pas około 90cmWyciskam 100kg na klate i 20kg hantelek na ręke Powiedzcie mi co sadzicie o tych wymiarach w stosunku do mojego wzrostu i pomózcie mi wybrac czy trening na mase czy na rzeźbęA jak macie jakis godny polecenia trening to prosił bym o przedstawienie Dzieks

Witam. Przygotowuje się do szkoły wojskowej do której będę startować za rok. Przez wakacje chciałbym ostro poćwiczyć, aby poprawić swoje rezultaty. Mam zamiar połączyć PLAN ARMSTRONGA(poniedziałek-piątek) + A6W (codziennie) + bieganie. Jak to logicznie zrobić, aby efekty były przyzwoite? Dodam że posiadam dostęp do siłowni. Dzięki

Witam, czeka mnie artroskopia kolana, lekarz mówił ze przez 6 tygodni noga będzie usztywniona żeby wszystko się dobrze zrosło. jestem wioślarzem, chciałbym stracić jak najmniej. I tu pytanie do Was. Czy poza basenem (wsadze deskę między nogi i sama góra będzie pracować), macie pomysł na jakas inną tlenową aktywność fizyczną? Dziękuję za pomoc ;)

1 cwiczenie: uginanie ramion stojąc ze szatngą szeroko 4 SERIE 12,10,8,6 2.ćwiczenie: uginanie na modlitewniku:4 serie 12,10,8,6 3.uginanie ramiena ze sztangielką w siedze w podporze o kolano 3 serie 12,12,12

czy moglby mi ktos rozpisac trening weidera na super sile i super mase (czy to jest trening 3 razy w tygodniu) ??

Mam problemy z kolanami ale chciałbym ćwiczyć nogi. Problem polega na tym że bardzo bolą przy kucaniu, przysiadach, chodzeniu po schodach . Gdy robie porstowanie nogi siedząc, albo ugnianie nogi z krazkiem - wtedy nie bolą. Czy mógłbym trenować tak ??

Jak sie tego czegos pozbyc? Chociaz minimalnie. Jaki polecicie domowy trening? Ten brzuch i te cycki. Czasami jak rano wstane poatrze sie na ten brzuch to jeszcze da sie przezyc, ale taki jak jest na fotkach to strach patrzec, wstyd chodzic w koszulce. Co poradzicie? Mam 18 lat. 174cm. ok. 76kg

własnie skonczyłem cykl Nitro 2 jestes zadowlony siły troche przyszło ale zato przyrosty jak na odrzywke super..:D i teraz mam problem z treningem słyszałem ze trening ma byc lzejsz ale o ile zmniejszyc ten cięzar o połowe czy mniej ???

Siemka. Gdzie znajde jakieś treningi na mase,rzeźbie ale głównie na siłę bez profesionalnego sprzęty. (np. pompki, brzuszki, przysiady jakieś itp, itd) Chodzi mi o trening bez pomocy "czegoś" tylko "z samym sobą" ;) (Jak CHuck Norris dla wtajemniczonych) .Dzięki

Witam! Czy taki trening jest dorby na uda? -przysiady ze sztangą 15 12 10 10 8 -przysiady hack 12 10 10 8 -wykroki ze sztangielkami 10 10 10 staż 1,5 roku... nogi ćwiczone nieregularnie ale ćwiczone Trening raz w tygodniu, cel: masa

Witam mam 18 lat 173cm wzrostu i 65kg i chcailbym pohcodzic na silowni zdobyc troche sily zeby nie przegrywac bark w abrk pojednykow i zastawiania sie a jednoczesnie nie stracic szybkosci ktora mam i troche popracowac nad sila strzalu co mam zrobic jakie cwiczenia mam prfesjonalna silownie.

Witam. Otóż mam problem dotyczący ułożenia sobie treningu na mase. Mam 16 lat 180 wzrostu 65 wagi no i 3 miesiące stażu. Czytalem kilka gotowych planów ale na każdym jest inna liczba serii powtorzen itp. Więc na czym miałby polegac trening na mase pomóżcie plx. Dzieki za odpowiedzi.

Witam. Mam 189cm Wzrostu waze 76kg. Moj czas na 60m wynosi 7.73 a na 300m 43,3. Czy sa to dobre czasy? I jak moge poprawic szybkosc. Narazie biegam po 15-30minut codziennie rano. Z Gory dziekuje za Opowiedz @Edit Mam 15Lat ;] Zmieniony przez - Pelo93 w dniu 2008-07-26 19:06:58

Witam Trenuje dość intensywnie SW. Prawie co dziennie mam trening i właśnie stąd moje pytanie. Jakie odżywki byście mogli mi polecić aby się wzmocnić trochę i mieć "power" na treningach.

witam, o to moj trening na rzezbe: Poniedziałek Klata Biceps Wtorek Plecy Nogi Środa Triceps Barki Czwartek Przedramie Biceps Piątek Klata Plecy Sobota Triceps Barki Niedziela Wolne Brzuch cwicze 4 razy w tyg w domu.. oprocz tego okolo 4-5 razy w tygodniu biegam po okolo 30-40min. czy to dobry plan??

Witam Jestem nowy na forum Postanowiłem zrobić coś ze sobą i zacząć trening ogólnorozwojowy(Pompki,Drążek,Brzuszki,Przysiady,Gimnastyka,itp moze jakies dodatkowe wasze propozycje)A generalnie chodzi mi o ustalenie prawidłowego treningu z godnie z zasadami.Prosze o posty i pomoc